Spiele
Anspannung und Entspannung
Die Spielleitung zeigt, wie man einen Körperteil mit angehaltenem Atem anspannen und beim Ausatmen entspannen kann.
Die Kinder oder Jugendlichen legen sich auf den Rücken, Arme am Körper, Augen geschlossen. Auf Zuruf werden die einzelnen Körperteile ca. 5 Sekunden ganz fest angespannt und beim Ausatmen entspannt.
Reihenfolge: Füße, Beine, Po, Bauch, Brust, Rücken, Arme, Hände, Nacken und Gesicht, zum Schluss der ganze Körper. Nach jeder Anspannung werden ein paar Atemzüge zur Pause gemacht.
Zum Abschluss: Recken und strecken, sich so lang machen wie möglich, dann aufstehen.
| Alter | 3 bis 21 Jahre |
| Anzahl | 2 bis 100 Personen |
| Dauer | 0 bis zu 15 Minuten |
| In-/Outdoor | Indoor |
| Quelle | BZgA Körperwahrnehmung (Spiel 3) |