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Opernarie

Alle sitzen im Stuhlkreis. Sie legen eine Hand auf ihren Bauch und sagen ein langes „A“. Das „A“ mit der Hand im Bauch spüren. Dann den Ablauf der Atembewegung über die Hand spüren und damit (unbewusst) verstärken (mehrmals wiederholen). Andere Vokale hinzunehmen: „U“ und „O“ werden etwas tiefer als das „A“ im Körper gespürt, „E“ auf der Brusthöhe (Hand an die entsprechende Körperstelle legen).

	Opernarie
	Alle sitzen im Stuhlkreis. Sie legen eine Hand auf ihren Bauch und sagen ein langes „A“. Das „A“ mit der Hand im Bauch spüren. Dann den Ablauf der Atembewegung über die Hand spüren und damit (unbewusst) verstärken (mehrmals wiederholen). Andere Vokale hinzunehmen: „U“ und „O“ werden etwas tiefer als das „A“ im Körper gespürt, „E“ auf der Brusthöhe (Hand an die entsprechende Körperstelle legen).
Variante	Diese Übung kann auch im Stehen durchgeführt werden.
Bemerkung	„I“ besser vermeiden, da es bei den meisten aufgrund von Verkrampfungen nur die Stimmbänder abquetscht.
Alter	3 bis 21 Jahre
Anzahl	2 bis 100 Personen
Dauer	0 bis zu 15 Minuten
In-/Outdoor	Indoor
Material	Stühle
Quelle	BZgA Körperwahrnehmung (Spiel 41)

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